Mleko.
Pij tylko naturalne mleko. Najlepiej – parzone. Zawiera dużo wapnia, który jest niezbędny dla mocnej szkliwa.
Twarde sery.
Ser i twaróg – produkty o maksymalnej zawartości białka mlecznego i wapnia. Preferowane są właśnie twarde sery. Ser należy spożywać oddzielnie od głównych posiłków.
Pietruszka.
Wapń z roślin jest przyswajany znacznie lepiej niż z produktów pochodzenia zwierzęcego. Pęczek pietruszki dziennie to dobra profilaktyka próchnicy i zabezpieczenie przed niszczeniem szkliwa zębów.
Cebula.
Kilka krążków lub piór cebuli zjedzonych podczas obiadu pomoże zniszczyć bakterie w jamie ustnej. Cebula jest silnym środkiem antyseptycznym. Nie należy obawiać się, że po jej spożyciu pojawi się nieprzyjemny zapach z ust – pietruszka działa lepiej niż jakikolwiek odświeżacz.
Zielona herbata.
Pij zieloną herbatę bez cukru, dzięki czemu lepiej ujawni wszystkie swoje korzystne właściwości.
Orzechy i nasiona.
Ich drobne cząsteczki działają jak peeling na powierzchnię zębów, oczyszczając je z osadu. A oleje i tłuszcze zawarte w orzechach odżywiają szkliwo.
Olejek z drzewa herbacianego.
Płukanie jamy ustnej 1-2 kroplami olejku dezynfekuje jamę ustną.
Płukanie zimną wodą.
Zesztywniające zabiegi są korzystne dla szkliwa zębów, podobnie jak dla całego organizmu. Za każdym razem, gdy idziesz myć zęby, weź ze sobą szklankę zimnej przegotowanej wody. Po umyciu zębów pastą, nabierz do ust zimną wodę i płucz, aż poczujesz, że stała się cieplejsza.